Reddit mentions of Vencendo o Transtorno Obsessivo-Compulsivo: Manual de Terapia Cognitivo-Comportamental para Pacientes e Terapeutas (Portuguese Edition)

Tenho TOC, o que mais me incomodava eram os pensamentos intrusivos, as vezes eu via claramente eu matando as pessoas, mesmo da família, eram pensamentos bem gráficos, não só pessoas como animais também. Tenho tiques também, seja de olhar pro relógio e ver alguns números, ou colocar e tirar e colocar e tirar e colocar e tirar a chave do buraco da porta ou do carro, apagar e acender luzes, movimentos com os olhos, e mais um monte de coisa, inclusive escrever, apagar e escrever de novo, se for a mão, eu reescrevo em cima, meu caderno sempre foi cheio de palavras com a escrita grossa devido as repetições. Pensamentos que me via agarrando as pessoas e tascando-lhes beijos calientes, mesmo com minha vó, era só eu conversar com alguém que aquele pensamento vinha, podia ser meus pais, meu professor, qualquer pessoa que eu conversasse, o pensamento vinha. Ou até mesmo os pensamentos sexuais, seja na rua, seja onde for, eles apareciam, era só ver um rabo de saia e lá estava meu pensamento.

Uns 2-3 anos atrás comecei a me interessar como funcionava a mente, comecei a ler sobre Flow, porém não terminei, o livro é cheio de explicações que eu não entendia nada. Depois fui indo mais pro lado da meditação e mindfulness, comecei a ler sobre também, li esse que me abriu bem a cabeça em relação aos pensamentos e medos (muita gente pode falar "AH MAS É AUTO AJUDA", eu sei, mas pra quem ta na merda, qualquer coisa pode ajudar) hoje leio esse livro, é voltado tanto para pacientes como para terapeutas, ele explica bastante coisa sobre ansiedade, medos, tem exercícios também, fala bastante de mindfulness que seria atenção plena, tem bastante livro sobre isso, estou nele há um bom tempo já, mas quero ir até o final.

Cheguei a ler um livro sobre TOC mesmo, depois de ler os outros, esse chegou em hora certa para mim, como eu já sabia mais ou menos como o TOC agia em mim, eu lia as coisas e pensava "po, o cara em tal livro tinha falado disso", só que eu não conseguia ver como usar aquilo no TOC, eu recomendo MUITO esse livro pra quem tem TOC.

Hoje faço tratamento com fluoxetina (luvox 150mg) e psicoterapia, eu comecei a fazer e não estava em crise, já estava tomando o remédio há uns 3 meses, a terapeuta mesmo diz que hoje eu estou super bem, e eu mesmo percebo isso (eu também tinha fobia social). Acho que o auto conhecimento é super importante quando você se trata de um distúrbio mental, pra saber como como ele funciona e poder reagir a ele.


A minha terapeuta fala bastante de não se deixar levar pelos pensamentos, de estar sempre presente. Eu quando começo a pensar em coisas que sei que não são reais, ou são dúvidas do TOC, eu falo pra mim mesmo que aquilo não é real e é fruto do TOC. O que me ajuda bastante também é identificar o que é TOC e o que não é, assim eu sei quando devo me preocupar com alguma coisa ou não.


Se quiser conversar mais só mandar mp.


TLDR: Contei minha trajetória na minha guerra contra o TOC, recomendei livros e como faço pra evitar me levar pelos pensamentos.